De temperatuur overdag kan in het voorjaar en zomer soms gemakkelijk tropische waarden bereiken. Wat doe je als je dan net één of meer wandeldagen hebt gepland?
Zeker als je slecht tegen hitte kunt kun je het beste proberen om je wandeldagen te verzetten. Het Pieterpad loopt niet weg. Als er extreme temperaturen worden voorspeld zijn overnachtingsadressen vaak coulant als je toch wilt annuleren.
Twijfel je nog? Kijk dan of het traject wat je wil lopen bosrijk is, of juist veel open terrein bevat. De kaarten in de wandelgids kunnen je daar al veel over vertellen. Bevat het geplande traject veel open terrein, dan kan dat een reden temeer zijn om ervan af te zien. Of misschien kun je simpelweg een keuze maken voor een ander, meer bosrijk traject.
Als je met de hitte gaat lopen, ga dan sowieso vroeg op pad. In het voorjaar en de zomer is het al vroeg licht. Het heetst van de dag is tussen 12 en 16 uur. Ga dan voor 7 uur op pad en probeer voor 12 uur je bestemming te bereiken. Of neem een uitgebreide siësta tussen 12 en 16 uur en loop de laatste kilometers in de namiddag.
Zorg sowieso ook voor voldoende water, minstens 2 liter. Op de drinkwaterkaart kun je vinden waar je je waterfles zo nodig kunt bijvullen. Zorg ook voor zout in de vorm van bijvoorbeeld noten, zoute drop, of een broodje kaas.
Smeer je goed in met zonnebrand, minimaal factor 30 of 50 en breng dit regelmatig opnieuw aan. Of draag lichtgekleurde luchtige kleding die je huid zoveel mogelijk bedekt.
Krijg je last van duizeligheid, misselijkheid, hoofdpijn, koude rillingen, verwardheid of ongewone vermoeidheid, dan raak je oververhit. Stop dan direct, zoek de schaduw, drink water en koel jezelf af.
